유방암 자가 진단법 간단한 셀프 체크 방법

 안녕하세요, 굿헬스이즈올입니다.

 

 유방암은 여성에게 가장 흔히 발생하는 암 중 하나지만, 초기 발견이 이루어지면 치료 성공률이 매우 높습니다. 유방암을 조기에 발견하기 위해서는 정기 검진뿐만 아니라 자가 진단도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 유방암을 자가 진단하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

1. 유방암 자가 진단의 중요성

 자가 진단은 자신이 직접 유방을 손으로 만져보고 변화를 확인하는 방법입니다. 유방암은 초기 단계에서 작은 덩어리로 시작될 수 있으며, 이는 스스로 유방 자가 검진을 통해 발견될 수 있습니다. 자가 진단을 통해 주기적으로 유방 상태를 점검하면, 조기에 이상을 발견하여 암을 초기 단계에서 치료할 수 있습니다.

 

2. 유방암 자가 진단 방법

 

 유방암 자가 진단은 월경 후 3일에서 5일 후에 실시하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 유방 조직이 가장 부드러워 덩어리나 이상 징후를 쉽게 감지할 수 있습니다. 폐경 후에는 매월 정해진 날짜에 자가 진단을 실시하는 습관을 들이면 도움이 됩니다.

 

1) 거울 앞에서 시각적으로 확인하기

 먼저 거울 앞에 서서 양팔을 아래로 내리고 유방의 모양과 크기를 확인합니다. 그런 다음 양팔을 들어 올려 아래에서부터 유방의 변화가 있는지 살펴보세요. 이때 확인해야 할 주요 사항은 다음과 같습니다.

 

1. 비대칭적인 모양: 유방의 모양이나 크기가 비대칭적으로 변했는지 확인합니다.
2. 주름: 유방 피부에 주름, 패임 또는 울퉁불퉁한 변화가 있는지 관찰하세요.
3. 유두 상태: 유두에서 분비물이 나오는지, 유두가 안으로 함몰되었는지 살펴보세요.

 

2) 누운 자세에서 유방 촉진하기

 평평한 바닥에 누워 한쪽 팔을 머리 위로 올린 상태에서 반대 손으로 유방을 천천히 만집니다. 손가락 끝을 사용하여 부드럽게 원을 그리며 유방의 바깥에서 안쪽으로 전체를 촉진하세요.

 

1. 덩어리: 유방이나 겨드랑이 부근에 덩어리가 만져지는지 확인합니다. 단단한 결절이나 고정된 덩어리가 있을 경우 주의가 필요합니다.
2. 부드러움: 양쪽 유방이 모두 부드럽고 촉감에 큰 차이가 없는지 살펴봅니다.
3. 압통: 유방에 통증이 느껴지거나, 특정 부위를 누를 때 아픈 느낌이 드는지도 확인하세요.

3) 샤워 중 자가 진단

 샤워 중 비누가 묻은 상태에서 자가 진단을 실시하면 유방을 촉진하는 것이 더 쉬워집니다. 한쪽 팔을 들어 올리고, 반대쪽 손으로 유방을 원을 그리며 만져봅니다. 겨드랑이, 유방의 아랫부분까지 꼼꼼히 확인하세요.

 

3. 자가 진단 시 주의해야 할 신호

다음과 같은 증상이 느껴진다면 유방암의 초기 신호일 수 있으므로, 발견 즉시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

1. 유방에 덩어리: 특히 단단하고 움직이지 않는 덩어리가 있을 경우.
2. 유두 분비물: 유두에서 혈액이나 투명한 분비물이 나올 경우.
3. 유방의 비대칭 변화: 한쪽 유방이 갑자기 크기가 커지거나 모양이 변할 때.
4. 피부 변화: 유방 피부에 주름, 패임, 붉은 반점이 생기거나 거칠어질 때.
5. 유두 함몰: 평소와 달리 유두가 안으로 함몰되는 경우.

 

4. 정기 검진의 필요성

 유방 자가 진단은 유방암을 조기에 발견할 수 있는 좋은 방법이지만, 정기 검진 역시 필수적입니다. 특히 40세 이상의 여성은 매년 유방 촬영술(맘모그래피)을 통해 유방암 검사를 받는 것이 권장됩니다. 자가 진단만으로는 감지하기 어려운 작은 덩어리나 미세 석회화도 전문 장비를 통해 발견할 수 있기 때문에, 자가 진단과 정기 검진을 병행하는 것이 중요합니다.

 

정기 검진 시 받을 수 있는 검사

• 유방촬영술(맘모그래피): 유방 조직을 압박해 X선으로 내부를 확인하는 검사로, 유방암을 조기에 발견하는 데 가장 효과적입니다.
• 유방 초음파 검사: 맘모그래피로 발견되지 않은 덩어리나 치밀 유방일 경우 유방 초음파를 통해 추가 검사할 수 있습니다.
• 유전자 검사: 유방암의 가족력이 있는 경우, BRCA1 또는 BRCA2 유전자 검사를 통해 유전적 위험을 확인할 수 있습니다.

 

5. 유방암 예방을 위한 생활 습관

 

 유방암을 예방하기 위해서는 정기 검진과 자가 진단뿐만 아니라, 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 다음과 같은 습관을 실천하면 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다.

• 규칙적인 운동: 주 3~5회 유산소 운동을 통해 신체 활동을 유지하세요.
• 균형 잡힌 식단: 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 지방과 가공식품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과음은 유방암 위험을 높일 수 있으므로 금연하고, 음주량을 줄이세요.
• 체중 관리: 비만은 유방암 발병 위험을 증가시키므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 유방암 자가 진단은 자신의 건강 상태를 빠르게 확인할 수 있는 유용한 방법입니다. 그러나 자가 진단만으로는 유방암을 완전히 예방할 수 없기 때문에, 정기 검진을 함께 받는 것이 중요합니다. 자가 진단과 정기 검진을 통해 유방암을 조기에 발견하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 암을 예방하세요! 자신의 몸에 관심을 갖고, 작은 변화도 놓치지 않는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다.

 

 

 감사합니다.