손발 저림, 신경 질환의 신호?

 

 안녕하세요, 굿헬스이즈올입니다.

 

 손발 저림은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 단순히 잘못된 자세나 일시적인 혈액순환 문제로 발생할 수 있지만, 경우에 따라서는 신경 질환이나 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. 손발 저림의 원인과 이를 유발할 수 있는 신경 질환을 알아보겠습니다.

 

손발 저림의 일반적인 원인

혈액순환 장애

 오랜 시간 같은 자세로 앉거나 팔, 다리를 꼬고 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 손발 저림이 발생할 수 있습니다. 이러한 저림 현상은 자세를 바꾸면 금세 회복됩니다. 자세를 자주 바꿔주고, 손과 발을 가볍게 움직여 혈액 순환을 촉진시켜야 합니다. 자주 앉아 있거나, 서 있는 일을 할 때는 스트레칭을 통해 혈류를 개선하는 것이 중요합니다.

 

비타민 B12 결핍

 비타민 B12는 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민이 결핍되면 손발 저림, 근육 약화, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 B12가 풍부한 육류, 계란, 유제품 등의 음식을 섭취하고, 필요할 경우 영양 보충제를 통해 비타민을 보충하는 것이 좋습니다.

 

단순 신경 압박

 손이나 발이 오래 압박되면 신경이 눌려 저림이 발생할 수 있습니다. 주로 잘못된 수면 자세나 오랜 시간 손목을 사용하는 직업군에서 자주 발생하는 현상입니다. 압박을 주는 자세를 피하고, 신경이 눌리지 않도록 적절한 휴식을 취하세요. 손목을 자주 사용하는 경우, 스트레칭과 적절한 휴식을 병행하는 것이 좋습니다.

 

신경 질환으로 인한 손발 저림

말초 신경병증

 말초 신경병증은 손발로 가는 말초 신경이 손상되거나 압박될 때 발생합니다. 특히 당뇨병 환자에게 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 지속적인 저림, 화끈거림, 감각 이상이 동반될 수 있습니다.

 주요 증상으로는, 손발 저림이 반복되거나, 감각이 둔해지면서 통증이 동반될 수 있습니다. 말초 신경병증은 감각을 상실하거나, 근육 약화로 이어질 수 있습니다.

 말초 신경병증이 의심될 경우 신경과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다. 당뇨 환자는 혈당 관리를 철저히 하여 신경 손상을 예방하는 것이 중요합니다.

 

목 디스크(경추 추간판 탈출증)

 목 디스크가 발생하면, 목에서 내려가는 신경이 압박되어 손에 저림이 발생할 수 있습니다. 특히 어깨나 팔까지 저림이 퍼질 수 있으며, 목 통증이 동반될 수 있습니다.

 주요 증상으로는, 목을 움직일 때 저림이나 통증이 심해지고, 손가락이나 팔에 감각 이상이 나타납니다.

 목 디스크가 의심된다면 신경외과를 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 또한 바른 자세와 목 스트레칭을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군

 손목 터널 증후군은 손목을 많이 사용하는 직업군이나 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들이 자주 겪는 질환입니다. 손목 신경이 압박되면서 손가락이 저리거나 무감각해질 수 있습니다.

 주요 증상으로는, 손바닥과 손가락에 저림이 느껴지고, 특히 엄지, 검지, 중지에서 증상이 두드러집니다. 밤에 증상이 더 심해질 수 있습니다.

 손목에 무리가 가지 않도록 스트레칭과 손목 보호대를 사용하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

 

다발성 경화증

 다발성 경화증은 신경계의 자기면역 질환으로, 손발 저림이 초기 증상으로 나타날 수 있습니다. 이는 신경 신호의 전달이 방해되어 발생하는 것으로, 근력 저하, 시야 문제 등 다양한 신경학적 증상이 함께 나타납니다.

 주요 증상으로는, 저림이 지속되거나, 근육 경련, 피로감, 보행 장애와 같은 증상이 동반될 수 있습니다.

 다발성 경화증은 조기 진단과 꾸준한 치료가 중요합니다. 증상이 나타난다면 신경과에서 정밀 검사를 받는 것이 필요합니다.

 

 

손발 저림 관리 방법

바른 자세 유지

 잘못된 자세로 인해 신경이 압박되거나 혈액 순환이 저하될 수 있으므로, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 컴퓨터 사용 시에는 손목 보호대나 인체공학적인 의자를 사용하는 것이 좋습니다.

 

스트레칭과 운동

 정기적인 손목, 목, 어깨 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고, 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동은 신경계 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

비타민 B12 보충

 비타민 B12는 신경 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민이 결핍될 경우 손발 저림이 발생할 수 있으므로, 비타민 B12가 풍부한 육류, 유제품 등을 섭취하고, 필요 시 영양제를 통해 보충하세요.

 

충분한 휴식과 과로하지 않기

 손과 발을 장시간 사용할 경우, 신경이 쉽게 압박될 수 있으므로 적절한 휴식이 필요합니다. 과도한 컴퓨터 작업이나 반복적인 손 사용은 피하고, 손목과 발을 자주 풀어주는 스트레칭을 실천하세요.

 

 

 

 손발 저림은 가벼운 문제일 수도 있지만, 지속적으로 나타나거나 통증이 동반된다면 신경 질환의 신호일 수 있습니다. 증상이 지속되면 의사의 진단을 통해 원인을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 일상 속에서 바른 자세와 스트레칭을 통해 저림을 예방하고, 건강을 유지하세요.

 

 

 감사합니다.